[...] Ok przyszedł czas na rozpyerdol ud hackami%-) 70x20 mogłem nakręcić bo myślę, że całkiem fajnie technicznie tam było. 80x12 niestety, przedramiona jak widać nie dawały rady, uda zresztą też. Żuraw gitarka. Martwy też jestem zadowolony ze względu na 90x12 i 100x7 a tydzień temu 90x9 i 100x4 więc mamy progres jakby nie patrzeć. Wiadomo plecy już [...]
[...] Ok przyszedł czas na rozpyerdol ud hackami%-) 70x20 mogłem nakręcić bo myślę, że całkiem fajnie technicznie tam było. 80x12 niestety, przedramiona jak widać nie dawały rady, uda zresztą też. Żuraw gitarka. Martwy też jestem zadowolony ze względu na 90x12 i 100x7 a tydzień temu 90x9 i 100x4 więc mamy progres jakby nie patrzeć. Wiadomo plecy już [...]
[...] Koksować czy nie? Oto jest pytanie Tylko ja i moja siłka, biorę z niej co najlepsze :P Sztukom jest żyć a prawdziwym arcydziełem żyć i nie zejść z masy Jeśli koks czyni cuda trzeba wierzyć, że się uda To twój koks - Twoje życie, nigdy na dnie - zawsze na szczycie .Siłka to nie raj nie wal konia tylko sztange pchaj .Życie jest piękne [...]
Na mnie taki trening dobrze dziala, nie czuje sie przetrenowany :-) Studiuje dziennie, latwo nie jest ale za to satysfakcja jak sie uda wszystko osiagnac co sie zalozylo bezcenna :-) 30 min rowerek Dieta: jak zawsze http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20130618_104728_zpsb2f6f6e6.jpg piersi mielone - smakuja zaj**iscie ;-) a reszta [...]
[...] i teraz juz powinno poleciec szybko ;-) ostatni trening ze Zwierzakiem: http://www.youtube.com/watch?v=8GTwLazrRVI Wczorajszy trening nog ze Zwierzakiem i Robo Czworogłowe uda 1.Prostowanie nóg na mszynie jednonóż-20/30/40kg.,25powt. + jedna seria 30kg.,50powt. 2.Front siady 60/80/80/100kg.,12/11/10/9powt. ,,Wyciskanie na suwnicy skośnej [...]
[...] Fedora - Alexandra - wiadomo w jaki sposób 3. Fedor chyba się boi Mirka (domysły moje, ale coś długo unika tej walki) 4. Jedyna szansa Fedora to G&P Pytanie tylko, czy uda mu się sprowadzic na glebe Mirka, skoro nawet Colemanowi się to nie udawało. 5. Oceniam szanse Mirosława na 60 % co przy różnicy kursow jest okazją i chyba błędem [...]
Dzisiaj już będzie normalny zrzut, bo na uczelni tylko kilka godzin. Może też uda się wrzucić filmik z przysiadów, ale trening dopiero po 19tej. PS: Co się stało z forum, że nie działa opcja szybka odpowiedź? Daję "wyślij" a wiadomości nie ma. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-13 16:46:45
Dzień 28 Co tu dużo pisać :) Dziś upiekę sobie coś na wzór chleba o ile się uda. 50% mąki razowej pszennej i 50% razowej żytniej. Trening To był chyba najlepszy trening barki+triceps w moim wykonaniu. Pomocny był przy tym artykuł @DreamEvila o powtórzeniach. Barki 1. Wyciskanie sztangielek siedząc - 16x10,5kg | 30x6,5kg | 10x14kg | 12x12,5kg 2. [...]
[...] nogami) lub pół gardzie ( trzyma jedną z nóg przeciwnika pomiędzy swoimi) i jest w stanie, poprzez zamianę pozycji z przeciwnikiem, zająć pozycje na górze. W nagrodę za udane przewinięcie zawodnik jest nagradzany 2 punktami. • Obserwacja 1: Przewinięcie nie będzie zaliczone, jeżeli ruch nie rozpocznie się z pozycji gardy lub pół [...]
Al, uda zalane%-) _____________ PONIEDZIAŁEK TRENING 1. R: przysiad ze sztangą 20kg x 50/ 30kg x 30 2. przysiad goblet 20kg x 15/24kgx12/28kg x 10 x8 3. suwnica nogi szeroko 65x20/80x12/90x10 3. przysiad ze sztangielkami nogi wąsko 12kg x20/ 16kg x15/ 24kg x10 4. wejście na step 10kg x 20 na stronę/ 20kg x 15/ 24kg x 10 5.wykopy w tył z wuciągiem [...]
[...] 10 procent tkanki tłuszczowej. Nawet jeżeli to zrobisz teraz, to sylwetka i tak będzie wyglądała słabo. Do tego trzeba lat treningów. Poza tym jest to pytanie z cyklu, "czy uda mi się uzbierać na mieszkanie przez 10 lat odkładania pieniędzy". Jednemu się uda, innemu się nie uda. Nie ma sensu się nad tym głowić, tylko wziąć się do roboty,czerpać [...]
[...] 10 procent tkanki tłuszczowej. Nawet jeżeli to zrobisz teraz, to sylwetka i tak będzie wyglądała słabo. Do tego trzeba lat treningów. Poza tym jest to pytanie z cyklu, "czy uda mi się uzbierać na mieszkanie przez 10 lat odkładania pieniędzy". Jednemu się uda, innemu się nie uda. Nie ma sensu się nad tym głowić, tylko wziąć się do roboty,czerpać [...]
[...] twarogu, 4 zoltka ~2.5kg warzyw Komentarz dnia: Spoko. Trening też nowy i bardzo fajny ;) W frontach zostawiłem zapas 1p więc za tydzien dołoże 5kg na ost serie i mysle ze uda sie wstać na 8-9 repów. Potem prostowanie, tu juz udka miały naprawde dość ale gdzie koorwa, ani połowy treningu nie było %-) Dwojki mozna powiedzieć ze lajtowo zrobione [...]
[...] na to szanse. Oto najważniejsze cele - przez parę lat mam zamiar ćwiczyć na siłce, - potem będę próbował pobić na siłce rekord w trójboju w dużą nadwyżką, - Jeśli mi się to uda rozpocznę karierę trójboisty i pobije rekord świata, utrzymam tytuł mistrza przez 2-3 lata i przejdę do strong man - Tam również zamierzam zdobyć mistrzostwo 6 razy z [...]
Ależ motasz Za każdym razem jak uda się coś wykminić biorąc poprawkę na Twoje różne widzimisię to zaraz zmieniasz wszystko i od nowa... Syzyfowe prace z Tobą Split nie lda Ciebie w takiej odmianie. Sam ćwiczę częściej partie 2 x w tyg a splity tylko na jakis priorytet. Więcej wyciagniesz z takiego treningu tylko Ty się na starcie negatywnie [...]
[...] moje ulubione w kwestii tyłu naramiennych. Pull A MC rumuński z hantlami Leg curl/ leg curl na TRX? tutaj bym dał zamiast tego jakąś swoją składankę na maszynach na tył uda wiosło hantlem w podporze Pull B Martwy ciąg Hip thrust odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym Podciąganie na drążku To takie miejsca gdzie możnaby dać coś innego. [...]
thx jak sie zbierzecie na badania dla mnie to chetnie je zrobie %) drobiowa nie wiem, poczytaj o aerobach a bedziesz wiedzial skad taka odpowiedz, nie inna wczoraj przetarte uda dzis jednak bola %) ale nie mam mozliwosci robienia dzis aero wiec malo wazny fakt %) (w sumie propozycja kolesia aby podzialac posypka dla niemowlaka ktora mu zostala, [...]
Ja też chcę To jedno z moich marzeń, ale chyba do spełnienia, bo w Radomiu na lotnisku około 600 pln taki skok kosztuje Może i mi się uda Fajnie było???
***PROJEKT MASA 2 - KITLY***/ Team Antos098/pods.str.38!
